念念能力有厚实的胸部线条，上胸部的考验至关开阔。胸肌上部不仅影响合座体型好意思不雅，还能擢升肩部和背部的互助性。底下是一些快速有用的胸肌上部考验当作，配有图讲授明。 正定县水岸饺子馆 **1. 上斜哑铃卧推** 直立或坐于长凳上，将哑铃举至胸部上方，双手略宽于肩。冉冉下放至胸部上方，再推起。留意保持肉体踏实，幸免借力。这个当作能有用刺激上胸部肌肉。 **2. 上斜杠铃卧推** 调整卧推凳为30度足下歪斜，双手捏杠铃略宽于肩。下放至胸部上方，然后推起。此当作能增强胸肌上部的力量与厚度。 **3.